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Spät-Sommer-Spezial SV-für Frauen 45plus 2026

SelbstVerteidigung für Frauen 45plus Veröffentlicht am von

August – September Empowerment.

Trainiere mit einer Freundin 5 Termine für einen Preis.

Eine Auswahl von Gegenständen zur Selbstverteidigung mit Alltagsgegenständen, Schirme, Klobürsten, Knirpse Luftpumpe

In diesem Kurs bekommt Ihr Einblick in einfache und wirkungsvolle Selbstverteidigungs- und Selbstbehauptungs-Techniken für Euer persönliches Empowerment im Alltag. Ihr trainiert mit Frauen eures Alters und profitiert durch den Austausch Eurer Erfahrungen.

Zusätzlich probiert Ihr effektive Fitness, Balance, Koordinations- und Konditionsübungen aus, die zum Empowerment beitragen. Diese könnt Ihr einfach in Euren Alltag alleine oder zu zweit integrieren.

Zusammen mit Frauen Eures Alters könnt Ihr Schwitzen, Lachen und erfolgversprechende Verhaltensmöglichkeiten in sensiblen Situationen sammeln. Die Situationen helfen Euren aktuellen Lebens-Alltag hilfreich entspannen helfen.

Meldet euch an: Ich will mit einer Freundin mit machen!

Offene Fragen beantworte ich gerne nach Deiner/Eurer Anfrage per Mail.

Schnuppern im Kurs SelbstVerteidigung für Frauen 45plus

SelbstVerteidigung für Frauen 45plus

Regelmäßiges Training Donnerstags 9:30 – 11:00 Uhr

Zur Zeit trainieren Frauen im Alter zwischen 45 und 68 Jahren in diesem Kurs Selbstverteidigung und Fitness, manche erst seit Kurzem, andere bereits einige Jahre. Anfängerinnen sind immer willkommen, Wieder-Einsteigerinnen ebenso wie Gutscheinbeschenkte :-)).

Neben einfachen und effektiven Selbstverteidigungstechniken stärken wir unsere allgemeine Fitness und Beweglichkeit und stellen unser Balancegefühl mit vielfältigen Übungen immer wieder neu auf die Probe.
Dazu nutzen wir Balancekissen, Gymnastibälle, Thera-Bänder und Stöcke genauso gerne, wie Einkaufstaschen, Rucksäcke und Schirme für die Herausforderungen des Alltags.

Angenehm schwitzen bei Koordinations- und Konditionsübungen, viel gemeinsames Lachen, Ball- und Geschicklichkeitsspiele gehören ebenso selbstverständlich zum Training, wie konzentriertes Üben neuer Bewegungsabläufe zur Abwehr unterschiedlicher Angriffe und die regelmäßige Wiederholung bereits geübter Techniken.

Treten und Schlagen gegen Schlagkissen machen nicht nur Spaß im Trainingsablauf, sie geben Dir eine gute Rückmeldung über Deine eigene Kraft und Deinen Durchsetzungswillen. Übungen mit Stöcken und Alltagsgegenständen erweitern das Spektrum Deiner Bewegungs- und Selbstverteidigungsmöglichkeiten inhaltlich und mit einem hohen Spaßfaktor beim trainieren.

Schnuppern im Kurs ist kostenfrei möglich dazu bitte vorher anmelden… trainieren kannst Du später mit 10 er Karte oder monatlichem Kursbeitrag und bei unseren In- und Outdoor – Workshops.

Noch Fragen offen? Dann nutze das Kontaktformular und stelle gerne Deine Fragen.

Neue Schnuppertermine für alle, die sich mal ausprobieren wollen:
Donnerstag 20. August und 27. August 2026
jeweils: 9:30 – 11:00 Uhr
Spät-Sommer-Spezial:
Kommt zu zweit und trainiert 5 Termine für Eine ( August – September)

bitte Melde Dich dazu Hier an

Weitere Infos zum Traings-Raum, Zeit und Ort :





Trainerin: Petra Westerhove
Wir trainieren in Kreuzberg im Aikido Dojo Südstern von Jean-Marie:
Körtestr. 10, 2. HH, 2. Stock, 10967 Berlin
U7-Südstern, Bus M41-Körtestraße
Kontakt: per Mail oder Formular


Mitbringen:
lockere Trainingskleidung (langarmiges Shirt, Jogginghose, Stopper-Socken), Wasserflasche, viel Lust auf Bewegung und gemeinsamen Austausch.