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Mein Körper meine Alltags-Waffe

SelbstVerteidigung für Frauen 45plus Veröffentlicht am von

SelbstVerteidigung im Alltag

– Outdoor Workshop

SV alleine oder zu zweit mit Stimme und Körper – Empowerment für Dich

Befreiung vom Festhalten in 3 Bildern

SelbstVerteidigung und SelbstBehauptung allein oder zu zweit gegenüber Einzelnen oder Gruppen.
Empowern mit Spaß am Ausprobieren!

Wie kann ich auf unterschiedliche Gewaltformen reagieren:

  • Sexualisierte Gewalt
  • rassistische Gewalt
  • fremdenfeindliche Gewalt
  • homophobe Gewalt

Dieser Workshop richtet sich an Frauen und Mädchen ab 16 Jahre und LSBTQ+

Bist Du alleine unterwegs, mit einer Freund:in oder bist Du selbst in einer Gruppe.
Was ändert sich, wenn Dir / Euch zwei oder mehrere bedrohliche Personen gegenüberstehen?
Welche Taktik ist wann angesagt und für Dich machbar?
Was, wenn auch noch Waffen ins Spiel kommen?

Wir nutzen unsere Stimme und unser persönliches Auftreten zur Selbstbehauptung!
Einfache Schlag- / Tritttechniken oder der Einsatz von Alltagsgegenständen verschaffen Dir / Euch Abstand und können unangenehme oder gefährliche Situation schnell und angemessen beenden.

Wie kannst du helfen, wenn du Zeug:in von Gewalt wirst ohne dich selbst in Gefahr zu begeben?

Schnell und trotzdem überlegt zu reagieren ist bei jeder Grenzüberschreitung wichtig bevor eine Situation weiter eskaliert.

Erprobe Deine Kräfte, Deine Stimme und Dein Schlag- und Trittpotential an verschiedenen Schlagkissen in einer freundlichen Runde.

Mitbringen: Bewegungs- und Spielspaß, Lust am Ausprobieren und Durchspielen verschiedener Szenarien, lockere Trainingskleidung. Bitte feste Sportschuhe tragen, keine Sandalen!

Der Workshop findet ggf. am Folgetag statt je nach Wetterlage.
Info dazu erhaltet Ihr rechtzeitig per Mail oder SMS!

Datum:  Samstag, 6. Juni 2026 10:30 – 13:30 Uhr
Treffen:10:00 – 10:15 Eingang Columbiadamm
Gehen:10:15 – 10:25 zum Trainingsplatz
Training: 10:30 – 13:30 Uhr, ca. 15 min Pause nach 1,5 Std
Zielgruppe:Frauen und Mädchen ab 16 Jahre und LSBTQ+ – Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Ort: Tempelhof, Tempelhofer Feld
Anmeldung:zum Formular


Schlagkissen sind vor Ort vorhanden, bitte dem Wetter angemessen kleiden, Snack Box für die Pause mitnehmen und natürlich eine volle Wasserflasche! Ggf. Sonnenschutz dabei haben und/oder Regenjacke bzw. Schirm für kleine Schauer.

Der Workshop findet ab einer Teilnehmer:innenanzahl von 6 Personen statt.

SelbstVerteidigung im Alltag – Dämmerung

SelbstVerteidigung für Frauen 45plus Veröffentlicht am von

Du bist im Herbst/Winter am frühen Abend unterwegs

Viel ist Dir heute schon passiert, hast Du erledigt oder noch vor… .
Dein Kopf ist voll vom Tag und Du bist schon etwas müde… oder gespannt auf Dein Date.
Es wird bald dunkel, im Herbst jeden Tag etwas früher…

  • Geht das Licht von Deinem Fahrrad? Vorne und hinten?
  • Ist Dein Handy Akku geladeden?
  • Wer weiss von Deinem Weg, Deinem Date?
  • Wer könnte jetzt erreichbar sein?

Was Du jetzt auf keinen Fall brauchst ist noch mehr Stress, Du hast ein klares Ziel und ein Zeitfenster.
Jetzt blos keine Fahrrad/Auto-Licht-/BVG-Fahrschein-Kontolle oder irgendeine blöde Anmache oder Schlimmeres … und dann
doch …. grr… Mist!

In diesem Workshop trainieren wir in Alltagskleidung Selbstverteidigung diesmal ab 15:30 bis in die Dämmerung Outdoor.
Wir wollen testen, wie die Tageszeit unsere Wahrnehmung verändert, positiv unterstützt oder mehr beängstigt.
Und was können wir selbst zu unserer Sicherheit im Tageswechsel beitragen.

Dieser Workshop findet Outdoor statt, bitte angemessenen Kleidung für Temperatur und Wetter tragen.

Bringt bitte Regenkleidung mit, wir üben und probieren einfache und effektive Techniken gegen Schlagkissen, im Stand, vom Fahrrad und wie sich diese anfühlen und wirkunsvoll sind mit eurer AlltagsKleidung, euren StraßenSchuhen und Eurer Tagesverfassung.

Weiterhin testen wir verschiedene sprachliche Techniken und Manöver mit denen wir Zeit gewinnen und/oder uns aus gefährlichen Situationen heraus reden können.

Datum:  Samstag, 25. Oktober 2025 15:30 – 18:30 Uhr
Treffen:Outdoor 15:00 – 15:15 Eingang Columbiadamm 
Training: 15:30 – 18:30 Uhr
Zielgruppe:Frauen und Mädchen ab 16 Jahre und LSBTQ+ – Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Ort: Tempelhof, Tempelhofer Feld
Anmeldung:zum Formular

Mein Körper meine Waffe

SelbstVerteidigung für Frauen 45plus Veröffentlicht am von

Samstag, 21. Oktober 2023 – SelbstVerteidigung im Alltag Indoor oder Outdoor-Workshop SV alleine oder zu zweit mit Stimme und Körper SelbstVerteidigung und SelbstBehauptung allein oder zu zweit gegenüber Einzelne oder Gruppen.Empowerment mit Spaß am ausprobieren: Wie kann ich auf unterschiedliche Gewaltformen reagieren: Dieser Workshop richtet sich an Frauen und Mädchen ab 16 Jahre und LSBTQ+ Bist du alleine unterwegs oder … Weiterlesen →

Die Pfanne bleibt zuhause

SelbstVerteidigung für Frauen 45plus Veröffentlicht am von

Samstag, 9. September 2023 – Selbstverteidigung im Alltag Outdoor-Workshop mit Alltagsgegenständen im öffentlichen Raum und Zuhause – Wir besprechen verschiedene mögliche oder bereits erlebte Szenarien und üben mit unterschiedlichen Alltagsgegenstände die eigenen SelbstVerteidigung oder Nothilfe. Manche Gegenstände eignen sich gut um Abstand zu halten, andere erschrecken Angreifer oder können diesen Schmerz oder Schaden zufügen. Manche Gegenstände liegen Dir gut in … Weiterlesen →

Dein Fahrrad dein:e Freund:in

SelbstVerteidigung für Frauen 45plus Veröffentlicht am von

Outdoor-Workshop Samstag, 26. August 2023 Wie kann ich mich vom Fahrrad aus verteidigen? – Wir üben treten oder schlagen und dabei das Gleichgewicht halten mit und ohne Fahrrad. – Schnell absteigen und das Fahrrad als Puffer gegen einen Angreifer zu nutzen. – Wir besprechen bereits erlebte unangenehme oder gefährliche Situationen und probierenalternative Verhaltens-Möglichkeiten aus. Dieser Workshop findet auch bei mässig … Weiterlesen →

Selbstverteidigung auf, mit und ohne Fahrrad

SelbstVerteidigung für Frauen 45plus Veröffentlicht am von

Outdoor-Workshop August 2022 Wie kann ich mich vom Fahrrad aus verteidigen? – Wir üben treten oder schlagen und dabei das Gleichgewicht halten mit und ohne Fahrrad. – Schnell absteigen und das Fahrrad als Puffer gegen einen Angreifer zu nutzen. – Wir besprechen bereits erlebte unangenehme oder gefährliche Situationen und probierenalternative Verhaltens-Möglichkeiten aus. Dieser Workshop findet nur bei gutem Wetter statt!Bitte … Weiterlesen →

Selbstverteidigung mit und ohne Fahrrad

SelbstVerteidigung für Frauen 45plus Veröffentlicht am von

Outdoor-Workshop Oktober 2020 Wie kann ich mich vom Fahrrad aus verteidigen? – Wir üben treten oder schlagen und dabei das Gleichgewicht halten mit und ohne Fahrrad. – Schnell absteigen und das Fahrrad als Puffer gegen einen Angreifer zu nutzen. – Wir besprechen bereits erlebte unangenehme oder gefährliche Situationen und probierenalternative Verhaltens-Möglichkeiten aus. Dieser Workshop findet nur bei gutem Wetter statt!Bitte … Weiterlesen →