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SV im Alltag – Dämmerung

SelbstVerteidigung für Frauen 45plus Veröffentlicht am von

Du bist jetzt im Herbst abends unterwegs

Viel ist Dir heute schon passiert, hast Du erledigt oder noch vor… .
Dein Kopf ist voll vom Tag und Du bist schon etwas müde… oder gespannt auf Dein Date.
Es wird bald dunkel, jetzt im Herbst jeden Tag etwas früher…

  • Geht das Licht von Deinem Fahrrad? Vorne und hinten?
  • Ist Dein Handy Akku geladeden?
  • Wer weiss von Deinem Weg, Deinem Date?
  • Wer könnte jetzt erreichbar sein?

Was Du jetzt auf keinen Fall brauchst ist noch mehr Stress, Du hast ein klares Ziel und ein Zeitfenster.
Jetzt blos keine Fahrrad/Auto-Licht-/BVG-Fahrschein-Kontolle oder irgendeine blöde Anmache oder Schlimmeres … und dann
doch …. grr… Mist!

In diesem Workshop trainieren wir in Alltagskleidung Selbstverteidigung diesmal ab 15:30 bis in die Dämmerung Outdoor.
Wir wollen testen, wie die Tageszeit unsere Wahrnehmung verändert, positiv unterstützt oder mehr beängstigt.
Und was können wir selbst zu unserer Sicherheit im Tageswechsel beitragen.

Dieser Workshop findet Outdoor statt, bitte angemessenen Kleidung für Temperatur und Wetter tragen.


Bringt bitte auch Regenkleidung mit, wir üben und probieren einfache und effektive Techniken gegen Schlagkissen, im Stand, vom Fahrrad und wie sich diese anfühlen und wirkunsvoll sind mit eurer Kleidung, euren Schuhen und Eurer Tagesverfassung.

Weiterhin schauen wir, wie wir uns wirkungsvoll mit sprachlichen Techniken und Manövern ggf. aus gefährlichen Situationen heraus reden können.

Bruchtest Holzbrett mit Faust oder Fuß unterwegs zu Fuß oder vom Fahrrad aus ist am Schluss incl. .

Datum:  Samstag, 25. Oktober 15:30 – 18:30 Uhr
Treffen:Outdoor 15:00 – 15:15 Eingang Columbiadamm 
Training: 15:30 – 18:30 Uhr
Zielgruppe:Frauen und Mädchen ab 16 Jahre und LSBTQ+ – Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Ort: Tempelhof, Tempelhofer Feld
Anmeldung:zum Formular

Mein Körper meine Waffe

SelbstVerteidigung für Frauen 45plus Veröffentlicht am von

Samstag, 21. Oktober 2023 – SelbstVerteidigung im Alltag

Indoor oder Outdoor-Workshop

SV alleine oder zu zweit mit Stimme und Körper

Befreiung vom Festhalten in 3 Bildern

SelbstVerteidigung und SelbstBehauptung allein oder zu zweit gegenüber Einzelnen oder Gruppen.
Empowerment mit Spaß am ausprobieren: Wie kann ich auf unterschiedliche Gewaltformen reagieren:

  • Sexualisierte Gewalt
  • rassistische Gewalt
  • fremdenfeindliche Gewalt
  • homophobe Gewalt

Dieser Workshop richtet sich an Frauen und Mädchen ab 16 Jahre und LSBTQ+

Bist du alleine unterwegs oder zuhause, mit einer Freund:in oder selbst in einer Gruppe, was ändert sich, wenn Dir/ Euch zwei oder mehr bedrohliche Personen gegenüberstehen? Welche Taktik ist dann angesagt? Was, wenn auch noch Waffen ins Spiel kommen?

Wie nutzen wir unsere Stimme und unser persönliches Auftreten zur Selbstbehauptung? Welche einfachen Schlag- / Tritttechniken oder Alltagsgegenstände verschaffen Dir/Euch Abstand und sind in welcher Situation hilfreich und angemessen?

Wie kannst du helfen, wenn du Zeug:in von Gewalt wirst ohne dich selbst in Gefahr zu begeben.

Schnell und trotzdem überlegt zu reagieren ist bei jeder Grenzüberschreitung zuhause oder im öffentlichen Raum wichtig, bevor eine Situation weiter eskaliert.

  • Wir besprechen und wiederholen bereits erlebte unangenehme, diskriminierende oder bedrohliche Situationen
  • Testen verschiedene Verhaltens – Möglichkeiten
  • Üben sinnvolle Strategien und Techniken in unterschiedlichen Konstellationen

Erprobe Deine Kräfte und Dein Schlag- und Trittpotential an verschiedenen Schlagkissen in einer freundlichen Runde und schlage am Ende des Workshops ein Brett durch.

Mitbringen: Bewegungs- und Spielspaß, Lust am Ausprobieren und Durchspielen verschiedener Szenarien, lockere Trainingskleidung, Outdoor bitte feste Sportschuhe, Indoor barfuß oder ggf. Stopper Socken

Der Workshop findet ggf. Indoor statt, je nach Großwetterlage im Oktober.
Info dazu erhaltet Ihr rechtzeitig per Mail oder SMS!

Datum:   Samstag, 21. Oktober 10:30 – 13:30 Uhr
Treffen:Outdoor 10:00 – 10:15 Eingang Columbiadamm oder Indoor Ort wird ggf. noch bekannt gegeben
Training: 10:30 – 13:30 Uhr
Zielgruppe:Frauen und Mädchen ab 16 Jahre und LSBTQ+ – Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Ort: Tempelhof, Tempelhofer Feld oder Indoor, Ort erfragen
Anmeldung:zum Formular


Schlagkissen, Bretter usw. sind vor Ort vorhanden, bei Outdoor-Workshop bitte dem Wetter angemessen ggf. Sonnenschutz oder Regenjacke, Schirm für kleine Schauer mitbringen
Interessent:innen melden sich bitte per Mail oder das Formular:

Der Workshop findet ab einer Teilnehmer:innenanzahl von 6 Personen statt. Der Workshop ist bereits voll.

Die Pfanne bleibt zuhause

SelbstVerteidigung für Frauen 45plus Veröffentlicht am von

Samstag, 9. September 2023 – Selbstverteidigung im Alltag Outdoor-Workshop mit Alltagsgegenständen im öffentlichen Raum und Zuhause – Wir besprechen verschiedene mögliche oder bereits erlebte Szenarien und üben mit unterschiedlichen Alltagsgegenstände die eigenen SelbstVerteidigung oder Nothilfe. Manche Gegenstände eignen sich gut um Abstand zu halten, andere erschrecken Angreifer oder können diesen Schmerz oder Schaden zufügen. Manche Gegenstände liegen Dir gut in … Weiterlesen →

Dein Fahrrad dein:e Freund:in

SelbstVerteidigung für Frauen 45plus Veröffentlicht am von

Outdoor-Workshop Samstag, 26. August 2023 Wie kann ich mich vom Fahrrad aus verteidigen? – Wir üben treten oder schlagen und dabei das Gleichgewicht halten mit und ohne Fahrrad. – Schnell absteigen und das Fahrrad als Puffer gegen einen Angreifer zu nutzen. – Wir besprechen bereits erlebte unangenehme oder gefährliche Situationen und probierenalternative Verhaltens-Möglichkeiten aus. Dieser Workshop findet auch bei mässig … Weiterlesen →

Selbstverteidigung auf, mit und ohne Fahrrad

SelbstVerteidigung für Frauen 45plus Veröffentlicht am von

Outdoor-Workshop August 2022 Wie kann ich mich vom Fahrrad aus verteidigen? – Wir üben treten oder schlagen und dabei das Gleichgewicht halten mit und ohne Fahrrad. – Schnell absteigen und das Fahrrad als Puffer gegen einen Angreifer zu nutzen. – Wir besprechen bereits erlebte unangenehme oder gefährliche Situationen und probierenalternative Verhaltens-Möglichkeiten aus. Dieser Workshop findet nur bei gutem Wetter statt!Bitte … Weiterlesen →

Selbstverteidigung mit und ohne Fahrrad

SelbstVerteidigung für Frauen 45plus Veröffentlicht am von

Outdoor-Workshop Oktober 2020 Wie kann ich mich vom Fahrrad aus verteidigen? – Wir üben treten oder schlagen und dabei das Gleichgewicht halten mit und ohne Fahrrad. – Schnell absteigen und das Fahrrad als Puffer gegen einen Angreifer zu nutzen. – Wir besprechen bereits erlebte unangenehme oder gefährliche Situationen und probierenalternative Verhaltens-Möglichkeiten aus. Dieser Workshop findet nur bei gutem Wetter statt!Bitte … Weiterlesen →