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SV im Alltag – Dämmerung

SelbstVerteidigung für Frauen 45plus Veröffentlicht am von

Du bist jetzt im Herbst abends unterwegs

Viel ist Dir heute schon passiert, hast Du erledigt oder noch vor… .
Dein Kopf ist voll vom Tag und Du bist schon etwas müde… oder gespannt auf Dein Date.
Es wird bald dunkel, jetzt im Herbst jeden Tag etwas früher…

  • Geht das Licht von Deinem Fahrrad? Vorne und hinten?
  • Ist Dein Handy Akku geladeden?
  • Wer weiss von Deinem Weg, Deinem Date?
  • Wer könnte jetzt erreichbar sein?

Was Du jetzt auf keinen Fall brauchst ist noch mehr Stress, Du hast ein klares Ziel und ein Zeitfenster.
Jetzt blos keine Fahrrad/Auto-Licht-/BVG-Fahrschein-Kontolle oder irgendeine blöde Anmache oder Schlimmeres … und dann
doch …. grr… Mist!

In diesem Workshop trainieren wir in Alltagskleidung Selbstverteidigung diesmal ab 15:30 bis in die Dämmerung Outdoor.
Wir wollen testen, wie die Tageszeit unsere Wahrnehmung verändert, positiv unterstützt oder mehr beängstigt.
Und was können wir selbst zu unserer Sicherheit im Tageswechsel beitragen.

Dieser Workshop findet Outdoor statt, bitte angemessenen Kleidung für Temperatur und Wetter tragen.


Bringt bitte auch Regenkleidung mit, wir üben und probieren einfache und effektive Techniken gegen Schlagkissen, im Stand, vom Fahrrad und wie sich diese anfühlen und wirkunsvoll sind mit eurer Kleidung, euren Schuhen und Eurer Tagesverfassung.

Weiterhin schauen wir, wie wir uns wirkungsvoll mit sprachlichen Techniken und Manövern ggf. aus gefährlichen Situationen heraus reden können.

Bruchtest Holzbrett mit Faust oder Fuß unterwegs zu Fuß oder vom Fahrrad aus ist am Schluss incl. .

Datum:  Samstag, 25. Oktober 15:30 – 18:30 Uhr
Treffen:Outdoor 15:00 – 15:15 Eingang Columbiadamm 
Training: 15:30 – 18:30 Uhr
Zielgruppe:Frauen und Mädchen ab 16 Jahre und LSBTQ+ – Anfängerinnen und Fortgeschrittene
Ort: Tempelhof, Tempelhofer Feld
Anmeldung:zum Formular

Selbstverteidigung im Alltag

SelbstVerteidigung für Frauen 45plus Veröffentlicht am von

Workshop Anfang Dezember 2022:

Szenen aus einem Workshop 2019


Selbstverteidigung im Alltag

Für Frauen45plus und junge Frauen ab 16 Jahren

In diesem Workshop beschäftigen wir uns mit den „alltäglichen“ Belästigungen und Grenzüberschreitungen gegenüber Frauen.

Diesen Bedrohungen stellen wir Strategien entgegen mit Mitteln, die wir in der Regel dabei haben.
Neben Händen und Füßen, unserer Stimme und entschlossenem Auftreten, kommen Taschen, Tüten, Kulis und weitere Alltagsgegenstände zum Einsatz.
Aus den Erfahrungen in der Corona – Zeit betrachten wir persönliche Distanzverletzungen auch unter diesem Aspekt.

Ebenso probieren und üben wir unterschiedliche verbale und nonverbale Selbstbehauptungsstrategien und schauen
– welche Taktik passt zu mir
– welche Verhaltenstaktik ist günstig oder
– ungünstig zur Deeskalation oder Loslösung aus einer bedrohlichen Situation

Das Ziel dieses Empowerment-Workshops ist:
– die eigenen Kräfte und Möglichkeiten realistisch ein zu schätzen und
– sich wachsam, aber entspannt im öffentlichen und privaten Raum zu bewegen.
Frei nach dem alten Motto: „brave Mädchen/Frauen kommen in den Himmel, böse Mädchen/Frauen überall hin“*… .


Mitbringen: lockere langarmige und langbeinige Sportbekleidung, Trainingssocken (keine Schuhe) und Lust an Bewegung sowie am Ausprobieren von neuen Bewegungsformen und Verhaltensweisen.
Nicht vergessen: eine Trinkflasche und einen kleinen Pausensnack.

Wann:    Dezember 2022
Zeit:       11:00 – 14:00 Uhr (Samstags oder Sonntags)
Ort:        wird noch bekannt gegeben
Anmeldung: zum Formular
Kontakt: per Mail

*Buchtitel von Ute Ehrhardt, erschienen 2000 im fischer verlag

Selbstverteidigung im Alltag

SelbstVerteidigung für Frauen 45plus Veröffentlicht am von

Indoor-Workshop Ende Februar 2020, der letzte vor Corona!: Selbstverteidigung im Alltag Für Frauen45plus und junge Frauen ab 16 Jahren In diesem Workshop beschäftigten wir uns mit den „alltäglichen“ Belästigungen und erlebten oder möglichen Bedrohungen, die Frauenim „Everyday life“ passieren können und wie frau sich mit den Mitteln, die sie in der Regel dabei hat, am Besten wehren kann.Neben Händen und … Weiterlesen →